Modalidades

Actividade que visa o desenvolvimento da força, da resistência e da tonificação muscular. Pode ser praticada como recuperação da condição física e como complemento de outras actividades actividades/modalidades físicas/desportivas, com o apoio de máquinas isotónica e pesos livres. 

• Segunda-feira – 9:00 – 22:00
• Terça-feira – 9:00 – 22:00
• Quarta-feira – 9:00 – 22:00
• Quinta-feira – 9:00 – 22:00
• Sexta-feira – 9:00 – 22:00
• Sábado – 9:00 – 20:00

O SPIN BIKE é um método de treino intervalado, onde o objectivo principal é o aumento da capacidade cardiovascular, através do controle da frequência cardíaca (FC). O SPIN BIKE é uma aula de ciclismo feita em grupo e com uma bicicleta própria. Os exercícios simulam vários tipos de percursos de bicicleta, como subidas, descidas, pedalar em plano ou realizar sprints energéticos. Em média numa aula de SPIN BIKE, o aluno consegue queimar entre 600 a 800 calorias. As aulas de SPIN BIKE são divertidas e simples, não requer qualquer tipo de coordenação motora, só basta pedalar. Os resultados são fantásticos e garantidos no que respeita a perda de peso e tonificação muscular

A aula de GAP é uma aula de ginástica localizada em que se trabalham os músculos Glúteos, Abdominais e das Pernas. Na aula de GAP são realizados diferentes exercícios que visam a melhoria da resistência geral, coordenação motora, ritmo, equilíbrio, força e flexibilidade. Com duração de 1h a aula de G.A.P. é muita requisitada pelas mulheres que desejam um trabalho específico e concentrado nesta região. Os benefícios da aula de GAP são inúmeros, e podemos mencionar os benefícios estéticos, como por exemplo: o fim da flacidez e da celulite, pernas bonitas e torneadas, abdómen liso, glúteo redondo e firme, porém os benefícios desta aula vão além dos estéticos e envolvem auto-confiança, auto-estima, melhora da capacidade cárdio-respiratória, dentre outros.

O Pilates é uma actividade de Corpo e Mente. Ao longo da aula de PILATES são realizados um conjunto de exercícios controlados, pausados e metódicos, através dos quais se exercitam todos os músculos do corpo. Proporciona elasticidade e flexibilidade (possibilita movimentos mais harmoniosos), define e tonifica o corpo e ajuda-nos a conhecê-lo melhor. Para além disso, actua também ao nível psíquico, melhorando o autoconhecimento e diminuindo os níveis de ansiedade e stress.

Zumba é uma aula de fitness inspirada em movimentos e músicas latinas e internacionais que criam um sistema de fitness dinâmico e excitante. Esta modalidade integra alguns dos princípios básicos de aeróbica, treino intervalado e de resistência que maximizam: a queima de calorias, os benefícios cardiovasculares e a tonificação total do corpo. As aulas de Zumba unem dança, diversão e queima calórica que pode chegar até 750 kcal. Esperamos por si em Gondomar – Porto.

Muay Thai significa “arte marcial tailandesa“. É uma arte marcial originária da Tailândia – também conhecida como Boxe Tailandês – e atualmente praticada como esporte em vários países.Acredita-se que o Muay Thai tenha se originado no processo de formação da nação que hoje é a Tailândia. O objetivo inicial da luta era defender o povo tailandês dos constantes ataques de bandidos durante a busca de novas terras para habitarem. Para isso, faziam uso de algumas armas como facas, lanças, flechas, etc.Com as transformações e aperfeiçoamento do método de luta foi proibida a utilização de qualquer arma que não fosse o próprio corpo. As técnicas de ataque e defesa ensinadas no Muay Thai são conhecidas como “arte dos oito membros“, pois o praticante pode utilizar as mãos, os cotovelos, as pernas e os pés para atacar o adversário.

É uma actividade física que mistura ritmos como o jazz, o hip hop, o axé, ragge, rock, salsa, merengue de entre outros. As aulas são simples, fáceis e muito motivadoras. As pessoas procuram a aula de Ritmus por diversão. A actividade pode ser feita por qualquer pessoa, a modalidade oferece baixo impacto, uma vez que não existe saltos ou movimentos exagerados. Os movimentos são repetidos para proporcionar a aprendizagem a todos os níveis. A aula de Ritmus ajuda a melhorar a resistência cardio-vascular, coordenação motora e a percepção, além de aumentar a flexibilidade, diminui o colesterol e a perda de muitas calorias.

O treino em circuito é uma série de exercícios realizados um após o outro, com pouco ou nenhum descanso entre cada exercício. O treino em circuito normalmente envolve a combinação de 8 a 10 exercícios de musculação, anaeróbicos ou cardiovasculares.

Neste tipo de treino, cada exercício é realizado para um número específico de repetições ou durante um determinado período de tempo antes de passar para o próximo exercício.

Um exemplo de um treino em circuito poderá ser:

• Parte superior do corpo
• Parte inferior do corpo
• Corpo completo

Além de ser uma excelente forma de aumentar a força e resistência física,vários estudos realizados mostram que o treino em circuito é a forma mais rápida de melhorar o condicionamento cardiovascular e a resistência muscular. Para além disso, outros estudos mostraram que o treino em circuito ajuda as mulheres a alcançar os seus objetivos e mantê-los durante mais tempo do que outras formas de exercício ou dieta.

A ginástica localizada visa trabalhar músculos específicos, são utilizados aparelhos que potencializam os resultados como: halteres, caneleiras com peso, barra, elásticos e step. Quando não são usados aparelhos, normalmente é aproveitado o próprio peso do corpo. Normalmente numa aula de Localizada o gasto calórico é de 350 a 500 kcal/hora. A aula de Localizada é excelente porque ajuda a combater a gordura localizada, promove o emagrecimento, aprimoramento da capacidade física; melhora da saúde e contribui para o aumento da auto-estima.

É um estilo musical e dança africana, que surgiu na Angola, nos anos 80.

O ritmo nasceu a partir da fusão de vários gêneros de música, como por exemplo do Semba e da Música Popular Brasileira.

Kizomba é uma dança extremamente linda e sensual.